Blog de bienestar
Recomendaciones prácticas para acompañar tus comidas.
Ideas sencillas para elegir y disfrutar tus alimentos con atención a variedad, porciones y necesidades personales.
01Arma un plato variado
Combina verduras, una fuente de proteína y un acompañamiento que te dé energía.
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Busca variedad de colores y texturas. Puedes elegir una ensalada o verduras, sumar pollo, huevo, pescado o legumbres y completar con arroz, papa, pan o tortilla según tu apetito.
02Elige con tus necesidades en mente
Una misma opción puede cambiar según la porción, la salsa o el método de preparación.
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Pregunta por ingredientes, aderezos y guarniciones. Si necesitas limitar azúcar, grasa, sodio o algún alérgeno, indícalo antes de ordenar para saber qué ajustes son posibles.
03Come con pausa
Disfrutar con calma ayuda a reconocer mejor el hambre y la saciedad.
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Cuando sea posible, haz una pausa para comer, mastica con calma y acompaña tus alimentos con agua. Ajusta la cantidad a tu apetito, actividad y rutina.
Nota: este contenido es informativo. Para una dieta terapéutica, alergias o condiciones de salud, sigue las indicaciones de un profesional de salud.